VOIMA-TREENIT

Voimaharjoittelu on TFW­ -metodin kulmakivi!

Voimatreenit ovat nimensä mukaisesti voiman ja lihaskunnon kasvattamiseen.

Nämä treenit korvaavat perinteisen kuntosaliliikunnan sillä erolla, että et tarvitse erikseen kuntosaliohjelmaa, kun treeneissä on kehittävä kuukausittain vaihtuva treeniohjelma valmiina. TFW konseptin maailmanlaajuiset treenit ovat samat kaikilla TFW saleilla. Noudattamalla treeni-ohjelmaa ovat tulokset lihasvoiman ja -massan osalta taattu.

Treeneissä valmentajat opastavat ja auttavat tekniikoiden kanssa varmistaen näin, että kaikki oppivat liikkeet oikein lähtötasosta huolimatta.

Näillä tunneilla tempo on rauhallisempi. Treeneihin on helppo osallistua, vaikka olisi vaivoja tai liikerajoituksia, koska kaikelle tekemiselle löytyy aina hyviä vaihtoehtoja.

Hyvä lihaskunto auttaa arjessa jaksamiseen ja painonhallintaan. Hyvissä ajoin aloitettu lihaskunnon vahvistaminen ja ylläpito auttaa merkittävästi liikuntakykyyn läpi elämän 💛

TFW HURRIKAANI, ENERGY CIRCUIT JA SPEED & STRENGTH

Näillä tunneilla syke nousee, kunto kasvaa ja rasva palaa ihan huomaamatta.

Tunnit ovat helppoja ja samalla superkivaa.

Tunneilla hyödynnetään omaa kehonpainoa ja pienvälineitä monipuolisesti.

Liikkeet tunneilla oppii nopeasti ja tälläkin tunnilla treenataan oman kunto- ja voimatason mukaan.

 

Nämä sopivat erinomaisesti myös ensimmäiseksi tutustumistreeniksi.

PAINONNOSTO

Voimaharjoittelu on myös painonnoston perusta.

Meillä on myös TFW konseptin ulkopuolella olevia treenejä ja yksi näistä on painonnostotunti. Tunneilla on kehittävä ohjelmointi ja valmentaja aina mukana.

Perustekniikka työnnöstä ja tempauksesta tulee olla hallussa tälle tunnille eli kurssi suoritettuna meillä tai muualla.

MOBILITY

WARRIOR START

WARRIOR 20

MOBILITY

Kaikki treenit sisältävät hyvät ohjatut lämmittelyt ja liikkuvuusosiot. Jo muutaman viikon treenien jälkeen voit huomata selvät muutokset omassa liikkuvuudessa, mikä osaltaan vähentää monenlaisia vaivoja ja kiputiloja. Liikkuvuuden ylläpitäminen ja parantaminen auttaa ja tehostaa monenkin lajin harjoittelua ja auttaa paljon myös arkisissa asioissa omassa elämässä 💛

WARRIOR START

Tekniikkakursseja pienryhmille järjestetään aina erikseen ilmoitettuina ajankohtina tai tilauksesta kaveriporukalle. Treenit voi kuitenkin aloittaa myös ilman tekniikkakurssia.

WARRIOR 20

TFW konseptiin kuuluu Warrior20 ruokavalion perusstrategiat, jotka tukevat treenaamista, lihasmassan hankintaa sekä painonhallintaa, palautumista ja unta. Kaikki näistä osaltaan vaikuttaa myös arjen energiatasoihin.