POWER

Voimatreenit ovat nimensä mukaisesti voiman ja lihaskunnon kasvattamiseen.

Nämä treenit korvaavat perinteisen kuntosaliliikunnan sillä erolla, että et tarvitse erikseen kuntosaliohjelmaa, kun treeneissä on kehittävä kuukausittain vaihtuva treeniohjelma valmiina.

Treeneissä valmentajat opastavat ja auttavat tekniikoiden kanssa varmistaen näin, että kaikki oppivat liikkeet oikein lähtötasosta huolimatta.

Näillä tunneilla tempo on rauhallisempi. Treeneihin on helppo osallistua, vaikka olisi vaivoja tai liikerajoituksia, koska kaikelle tekemiselle löytyy aina hyviä vaihtoehtoja.

Hyvä lihaskunto auttaa arjessa jaksamiseen ja painonhallintaan. Hyvissä ajoin aloitettu lihaskunnon vahvistaminen ja ylläpito auttaa merkittävästi liikuntakykyyn läpi elämän 💛

Nämä tunnit sopivat mainiosti eri lajien fysiikka- ja voimaharjoitteluun.

HYROX-TREENIT

Näillä tunneilla syke nousee, kunto kasvaa ja rasva palaa.

Treeneissä harjoitellaan Hyrox-kisalajeista tuttuja liikkeitä mutta lisäksi myös lajia tukevia muita harjoitteita.

Liikkeet ovat nopeasti omaksuttavia ja tälläkin tunnilla treenataan aina

oman kunto- ja voimatason mukaan.

Ihan supermukavaa tekemistä yhdessä!

 

Hyrox Foundational

Tällä tunnilla yhdistetään cardio-, voima- ja toiminnallista harjoittelua. 

Hyrox Engine 

Kestävyys & sykkeenhallinta

Tunnilla yhdistyy erilaiset aerobiset sykettä nostavat liikkeet. 

Samalla viikolla treenit 1 ja 2 ovat sisällöltään eri treenit. 

PAINONNOSTO

Voimaharjoittelu on myös painonnoston perusta.

Tunneilla on kehittävä ohjelmointi ja valmentaja aina mukana.

Perustekniikka työnnöstä ja tempauksesta tulee olla hallussa tälle tunnille eli kurssi suoritettuna meillä tai muualla.

MOBILITY

WARRIOR START

WARRIOR 20

MOBILITY

Kaikki treenit sisältävät hyvät ohjatut lämmittelyt ja liikkuvuusosiot. Jo muutaman viikon treenien jälkeen voit huomata selvät muutokset omassa liikkuvuudessa, mikä osaltaan vähentää monenlaisia vaivoja ja kiputiloja. Liikkuvuuden ylläpitäminen ja parantaminen auttaa ja tehostaa monenkin lajin harjoittelua ja auttaa paljon myös arkisissa asioissa omassa elämässä 💛

TEKNIIKKAKURSSIT

Tekniikkakursseja pienryhmille järjestetään aina erikseen ilmoitettuina ajankohtina tai tilauksesta kaveriporukalle. Treenit voi kuitenkin aloittaa myös ilman tekniikkakurssia.

WARRIOR 20

TFW konseptiin kuuluu Warrior20 ruokavalion perusstrategiat, jotka tukevat treenaamista, lihasmassan hankintaa sekä painonhallintaa, palautumista ja unta. Kaikki näistä osaltaan vaikuttaa myös arjen energiatasoihin.