TFW Warrior Start

Seuraava TFW Warrior Start alkaa tiistaina 28.3.2023. TFW Warrior Start – lihaskunto- ja voimatreenaamisen perusteet TFW Warrior Start hinta on 150 € / hlö ja sisältää kuukauden treenit TFW tuntikalenterin tunneille 3 viikon yhteisten treenien jälkeen, ei sido TFW jäsenyyteen ja läpikäytyjä taitoja voi hyödyntää myös omatoimisessa treenaamisessa millä tahansa kuntosalilla. Osallistumisen voi maksaa myös…

Details

Uutta: Liikkuvuusanalyysi

Uutena palveluna TE3 Mobility analyysi * Kokonaisvaltainen kehon liikkuvuuksien mittaaminen ja analysointi. Raportin pohjalta omat yksilölliset harjoitukset kehityskohteisiin. * Vähemmän kipua ja jännitystiloja Toiminnallista arjen liikkuvuutta Parempi unen laatu Energisempi arki Ennaltaehkäisee loukkaantumisia Laajenna liikeratoja Kasvata räjähtävyyttä Lisää voimantuottoa Paranna kestävyyttä Nopeuta palautumista Ehkäise loukkaantumisia Lue lisää: TE3 Hyvinvointianalyysi – TFW Joensuu

Details

TFW Joensuu

Avokadoleipä

1 kpl leipää (näkkäriä, täysjyväruisleipää tai riisikakku) ½ avokado sormisuolaa sitruunamehua 1. Halkaise avokado ja leikkaa sitä ruusuke. 2. Nosta avokadoruusuke leivän päälle 3. Lisää päälle tilkka sitruunamehua ja sormisuolaa Tästä ei välipala enää paremmaksi muutu!

Details

TFW Joensuu

Melanzane alla parmigiana eli munakoiso-tomaattivuoka

2 kpl munakoisoa (500 g) 1 kpl sipulia 2 kpl valkosipulinkynttä (silputtuna) 2 rkl oliiviöljyä 2 rkl tomaattipyreetä 400 g tomaattimurskaa (tai kokonaisia säilyketomaatteja) 1 tl oreganoa 3/4 tl suolaa 1/2 tl mustapippuria 1 rkl balsamiviinietikkaa 1 dl parmesaanijuustoa (raastettuna) 375 g mozzarellajuustoa (3 palloa) 2 dl tuoretta basilikaa 1. Viipaloi munakoisot pitkittäin noin 1/2…

Details