Maksuton Voimatreeni uusille tutustujille 29.3.2023 klo 18 Ilmoittautumiset osoitteeseen info@tfwjoensuu.fi tai viestillä p. 050 345 0026 / TFW Joensuu Tutustujille huhtikuun kokeilukuukausi 50€, ei sido jäsenyyteen.
Details
Seuraava TFW Warrior Start alkaa tiistaina 28.3.2023. TFW Warrior Start – lihaskunto- ja voimatreenaamisen perusteet TFW Warrior Start hinta on 150 € / hlö ja sisältää kuukauden treenit TFW tuntikalenterin tunneille 3 viikon yhteisten treenien jälkeen, ei sido TFW jäsenyyteen ja läpikäytyjä taitoja voi hyödyntää myös omatoimisessa treenaamisessa millä tahansa kuntosalilla. Osallistumisen voi maksaa myös…
DetailsUutena palveluna TE3 Mobility analyysi * Kokonaisvaltainen kehon liikkuvuuksien mittaaminen ja analysointi. Raportin pohjalta omat yksilölliset harjoitukset kehityskohteisiin. * Vähemmän kipua ja jännitystiloja Toiminnallista arjen liikkuvuutta Parempi unen laatu Energisempi arki Ennaltaehkäisee loukkaantumisia Laajenna liikeratoja Kasvata räjähtävyyttä Lisää voimantuottoa Paranna kestävyyttä Nopeuta palautumista Ehkäise loukkaantumisia Lue lisää: TE3 Hyvinvointianalyysi – TFW Joensuu
Details
TFW Joensuulla on nyt oma tila lapsille. LAPSIPARKIN SÄÄNNÖT Lapsiparkki on lasten käytössä vanhemman/vanhempien ollessa treenaamassa Lapsiparkki on tarkoitettu 3-10 -vuotiaille lapsille Lapset ovat lapsiparkissa aina vain vanhemman vastuulla
Details
1 dl kaurahiutaleita 2 rkl auringonkukan siemeniä 1 rkl chian siemeniä 1 rkl pellavan siemeniä 2,5 dl vettä Kuumenna neste kiehuvaksi. Lisää hiutaleet ja siemenet ja keitä 5 min. Sekoita välillä. Anna hautua kannen alla. Halutessasi mausta suolalla ja koristele.
Details
1 kpl leipää (näkkäriä, täysjyväruisleipää tai riisikakku) ½ avokado sormisuolaa sitruunamehua 1. Halkaise avokado ja leikkaa sitä ruusuke. 2. Nosta avokadoruusuke leivän päälle 3. Lisää päälle tilkka sitruunamehua ja sormisuolaa Tästä ei välipala enää paremmaksi muutu!
Details
3 dl pakastevadelmia ja -mustikoita 2 dl tuoreita mansikoita 2 dl maustamatonta jogurttia/ soijajogurttia/ maitorahkaa Laita kaikki aineet kulhoon tai blenderiin ja sekoita. Tarjoa juoma jääkaappikylmänä ja kauniisti koristeltuna!
Details
2 kpl munakoisoa (500 g) 1 kpl sipulia 2 kpl valkosipulinkynttä (silputtuna) 2 rkl oliiviöljyä 2 rkl tomaattipyreetä 400 g tomaattimurskaa (tai kokonaisia säilyketomaatteja) 1 tl oreganoa 3/4 tl suolaa 1/2 tl mustapippuria 1 rkl balsamiviinietikkaa 1 dl parmesaanijuustoa (raastettuna) 375 g mozzarellajuustoa (3 palloa) 2 dl tuoretta basilikaa 1. Viipaloi munakoisot pitkittäin noin 1/2…
Details
2 dl Mustaherukkaa 1 Porkkana 1 Omena 1 Banaani 2 rkl Auringonkukansiemenet 2 rkl Chia siemenet Laita kaikki aineet kulhoon. Soseuta sauvasekoittimella tai koneessa. Tarjoa juoma jääkaappikylmänä ja hyvin sekoitettuna.
Details
Tee tämä edellisenä iltana 2 dl suklaan makuista soija- tai kauramaitoa ½ dl chian siemeniä 1 rkl pellavan siemeniä Sekoita vähän aikaa, että siemenet ei paakkuunnu ja laita jääkaappiin yöksi. Koristele oman mielen mukaan! ?
Details