TFW Joensuu | Ajankohtaista

Seuraava TFW Warrior Start / tekniikkakurssi alkaa lokakuussa 2024

UncategorizedBy tfw_adm1n 10 tammikuun, 2024 Leave a comment

Uutta puhtia ja intoa saliharjoitteluun! TFW treeneissä kehittävät saliohjelmat on aina treenille valmiina. Valmentajien ja treenikavereiden tsemppi ja tuki tehostaa treenaamista ja hyvästä porukasta saa uutta intoa treeneihin. TFW Warrior Start sopii pohjaksi TFW treeneihin tai omatoimiharjoitteluun kuntosalilla. Kurssi ei sido jäsenyyteen TFW:llä eikä kurssi ole pakollinen TFW treenaamisen aloittamiseksi, mutta on matalan kynnyksen aloitus…

Details

Tutustumistreeni

UncategorizedBy tfw_adm1n 30 elokuun, 2022 Leave a comment

Ilmoittautumiset osoitteeseen info@tfwjoensuu.fi tai viestillä p. 050 345 0026 / TFW Joensuu Tutustumaan voi tulla mille tahansa tuntikalenterin Voima- tai hurrikaani/circuit-treenille ilmoittautumalla etukäteen. Tutustumistreeni on maksuton eikä se sido jatkamaan, mutta sen jälkeen voi halutessaan ottaa kokeilukuukauden edullisempaan hintaan 65€. Kokeilukuukauden aikana ennättää hyvin testailla kaikkia erilaisia treenejä ja saada kiinni TFW treeniajatuksesta. Kokeilukuukausikaan ei…

Details

Liikkuvuusanalyysi

UncategorizedBy tfw_adm1n 10 tammikuun, 2023 Leave a comment

Uutena palveluna TE3 Mobility analyysi * Kokonaisvaltainen kehon liikkuvuuksien mittaaminen ja analysointi. Raportin pohjalta omat yksilölliset harjoitukset kehityskohteisiin. * Vähemmän kipua ja jännitystiloja Toiminnallista arjen liikkuvuutta Parempi unen laatu Energisempi arki Ennaltaehkäisee loukkaantumisia Laajenna liikeratoja Kasvata räjähtävyyttä Lisää voimantuottoa Paranna kestävyyttä Nopeuta palautumista Ehkäise loukkaantumisia Lue lisää: TE3 Hyvinvointianalyysi – TFW Joensuu

Details

Lapsille oma tila

UutisetBy Tfw-admin 17 joulukuun, 2018 Leave a comment

TFW Joensuulla on nyt oma tila lapsille. LAPSIPARKIN SÄÄNNÖT Lapsiparkki on lasten käytössä vanhemman/vanhempien ollessa treenaamassa Lapsiparkki on tarkoitettu 3-10 -vuotiaille lapsille Lapset ovat lapsiparkissa aina vain vanhemman vastuulla

Details

Täydellinen aamupuuro

RavintoBy Tfw-admin 17 joulukuun, 2018 Leave a comment

1 dl kaurahiutaleita 2 rkl auringonkukan siemeniä 1 rkl chian siemeniä 1 rkl pellavan siemeniä 2,5 dl vettä Kuumenna neste kiehuvaksi. Lisää hiutaleet ja siemenet ja keitä 5 min. Sekoita välillä. Anna hautua kannen alla. Halutessasi mausta suolalla ja koristele.

Details

Avokadoleipä

RavintoBy Tfw-admin 17 joulukuun, 2018 Leave a comment

1 kpl leipää (näkkäriä, täysjyväruisleipää tai riisikakku) ½ avokado sormisuolaa sitruunamehua 1. Halkaise avokado ja leikkaa sitä ruusuke. 2. Nosta avokadoruusuke leivän päälle 3. Lisää päälle tilkka sitruunamehua ja sormisuolaa Tästä ei välipala enää paremmaksi muutu!

Details

Marjasmoothie

RavintoBy Tfw-admin 17 joulukuun, 2018 Leave a comment

3 dl pakastevadelmia ja -mustikoita 2 dl tuoreita mansikoita 2 dl maustamatonta jogurttia/ soijajogurttia/ maitorahkaa Laita kaikki aineet kulhoon tai blenderiin ja sekoita. Tarjoa juoma jääkaappikylmänä ja kauniisti koristeltuna!

Details

Melanzane alla parmigiana eli munakoiso-tomaattivuoka

RavintoBy Tfw-admin 17 joulukuun, 2018 Leave a comment

2 kpl munakoisoa (500 g) 1 kpl sipulia 2 kpl valkosipulinkynttä (silputtuna) 2 rkl oliiviöljyä 2 rkl tomaattipyreetä 400 g tomaattimurskaa (tai kokonaisia säilyketomaatteja) 1 tl oreganoa 3/4 tl suolaa 1/2 tl mustapippuria 1 rkl balsamiviinietikkaa 1 dl parmesaanijuustoa (raastettuna) 375 g mozzarellajuustoa (3 palloa) 2 dl tuoretta basilikaa 1. Viipaloi munakoisot pitkittäin noin 1/2…

Details

Mustaherukkasmoothie

RavintoBy Tfw-admin 17 joulukuun, 2018 Leave a comment

2 dl Mustaherukkaa 1 Porkkana 1 Omena 1 Banaani 2 rkl Auringonkukansiemenet 2 rkl Chia siemenet Laita kaikki aineet kulhoon. Soseuta sauvasekoittimella tai koneessa. Tarjoa juoma jääkaappikylmänä ja hyvin sekoitettuna.

Details

Chiavanukas – Herkkua päivään!

RavintoBy Tfw-admin 17 joulukuun, 2018 Leave a comment

Tee tämä edellisenä iltana 2 dl suklaan makuista soija- tai kauramaitoa ½ dl chian siemeniä 1 rkl pellavan siemeniä Sekoita vähän aikaa, että siemenet ei paakkuunnu ja laita jääkaappiin yöksi. Koristele oman mielen mukaan! ?

Details