TFW Junior Warriors

13.9. – 22.11.2022 Tiistaisin klo 17 Treenisisältö: Lämmittelyt, Tekniikkaosio (eri liikeryhmiä treenikerroilla), Sykettä nostattava treeni Kurssin päätyttyä on mahdollisuus käydä kahdella vapaavalintaisella TFW treenillä (valmentajan kanssa käydään läpi sopivat treenivaihtoehdot) Treenit soveltuvat kaikille nuorille, vaikka taustalla ei olisi muita harrastuksia. Nämä treenit valmistavat nuoria liittymään myöhemmin itse TFW treeneihin tai turvalliseen sekä järkevään omatoimitreenaamiseen Treenien…

Details

TFW Joensuu

Painonnostokurssi marraskuussa

Kurssilla käydään painonnoston pääliikkeiden, tempaus ja työntö, perustekniikat sekä apuliikkeet läpi. Kurssin jälkeen on mahdollisuus osallistua myös TFW ohjatulle painonnostotunnille kertamaksulla/10-kortilla/jäsenenä tai hyödyntää opitun omatoimitreeneissä vaihtoehtoisena treenaamismuotona. Kurssi alkaa torstaina 3.11. klo 19 ja päättyy lauantaina 19.11. Treenit on torstaisin klo 19 ja lauantaisin klo 12 (yhteensä kuusi kertaa). Kurssin ohjaa Tuomas. Kurssin hinta on…

Details

TFW Joensuu

Avokadoleipä

1 kpl leipää (näkkäriä, täysjyväruisleipää tai riisikakku) ½ avokado sormisuolaa sitruunamehua 1. Halkaise avokado ja leikkaa sitä ruusuke. 2. Nosta avokadoruusuke leivän päälle 3. Lisää päälle tilkka sitruunamehua ja sormisuolaa Tästä ei välipala enää paremmaksi muutu!

Details

TFW Joensuu

Melanzane alla parmigiana eli munakoiso-tomaattivuoka

2 kpl munakoisoa (500 g) 1 kpl sipulia 2 kpl valkosipulinkynttä (silputtuna) 2 rkl oliiviöljyä 2 rkl tomaattipyreetä 400 g tomaattimurskaa (tai kokonaisia säilyketomaatteja) 1 tl oreganoa 3/4 tl suolaa 1/2 tl mustapippuria 1 rkl balsamiviinietikkaa 1 dl parmesaanijuustoa (raastettuna) 375 g mozzarellajuustoa (3 palloa) 2 dl tuoretta basilikaa 1. Viipaloi munakoisot pitkittäin noin 1/2…

Details