Uutta puhtia ja intoa treeneihin!
.
Seuraava peruskurssi alkaa keskiviikkona 3.9.2026 klo 19
Kurssi ei ole pakollinen treenien aloittamiselle, mutta on matalan kynnyksen aloitus omassa ryhmässä. Kurssi ei myöskään sido jäsenyyteen kurssin jälkeen.
TFW treeneissä kehittävät treeniohjelmat ovat aina valmiina. Valmentajien ja treenikavereiden tsemppi ja tuki tehostaa treenaamista ja hyvästä porukasta saa uutta intoa treeneihin. Tulemalla mukaan huomaat kehityksen helposti ja näin treenaaminen pysyy mielekkäänä ja motivoivana.
.
Peruskurssi sopii pohjaksi kaikkiin TFW treeneihin sekä voima- että muuhun HYROX-harjoitteluun ja myös omatoimiharjoitteluun kuntosalilla.
.
Peruskurssilla käydään läpi kaikki tarvittavat tekniikat turvalliseen ja tuloksia tuottavaan treenaamiseen. Tarvittaessa saat vaihtoehtoiset korvaavat liikkeet, jos on liikuntarajoitteita.
- Maastaveto
- Kyykkytekniikat ja -variaatiot
- Erilaiset punnerrukset
- Leuanveto-tekniikka
- Lisäksi käydään läpi avustavia lihaskuntoliikkeitä ja -harjoitteita vapailla painoilla harjoitteluun
- Perustekniikat Hyrox-harjoitteluun
- Yhteiset treenit kaksi kertaa viikossa 3 viikon ajan
- Kurssin ajan voit osallistua myös tuntikalenterin treeneihin
Ryhmän yhteiset treenit ja tapaamiset on 2 kertaa viikossa keskiviikkoisin ja torstaisin klo 19. Yksittäisen kerran kesto on 60-75 minuuttia.
.
Kurssin hinta on 119€/hlö, ja sisältää kurssin ja tuntikalenterin treenit kurssin ajan. Kaikki liikuntaedut käy maksuvälineenä.
Ilmoittautumiset osoitteeseen info@tfwjoensuu.fi tai 050 345 0026. Paikkoja rajoitetusti joten varmista oma paikkasi pian.
.
Treeneissä voi käydä tutustumassa myös ennen kurssia ottamalla yhteyttä sähköpostilla tai puhelimitse. Treeneihin voi halutessaan ottaa myös kokeilukuukauden vaikka tammikuulle. Kokeilukuukausi 70€ on edullinen tapa tutustua TFW- ja HYROX treeneihin eikä se sido jatkamaan jäsenenä.
HUOM! Keräämällä pienen kaveriporukan (min 3 hlöä), perus/tekniikkakursseja järjestetään myös tilauksesta itselle sopivaan ajankohtaan, ja mahdollisuus myös räätälöidä sisältöä. Kysy lisää info@tfwjoensuu.fi
Instagram: tfwjoensuu