Blogi

Banaanijätskiä ja chia-vanukasta

Kirjoitettu by TFW Joensuu

Teen nämä edellisenä iltana

  1. Kuori, pilko ja laita 2-3 banaania pakastimeen. Parhaimmat banaanit tähän käyttötarkoitukseen ovat kypsät yksilöt eli niissä on ruskeita pilkkuja, mutta ne eivät ole vielä kokonaan mustia.
  2. Tee chiavanukas.
    • 2 dl vaniljan makuista soija- tai kauramaitoa (muukin käy)
    • ½ dl chian siemeniä
    • 1 rkl pellavan siemeniä
    • Sekoita vähän aikaa, että siemenet ei paakkuunnu ja laita jääkaappiin yöksi.

Aamulla

  1. Laita pakastetut banaanit blenderiin. Jos blenderisi ei ole tarpeeksi tehokas, kannattaa lisätä joukkoon tilkka nestettä.
  2. Ota chiavanukas jääkaapista ja sekoita se banaanijäätelön joukkoon blenderissä. Voit kasata nämä myös kerroksittain.
  3. Päälle marjoja.

Tällä herkulla lähtee päivä energisesti käyntiin!

@Anurisu

Nettisivut avattu!

Kirjoitettu by TFW Joensuu

Avasimme alkuviikolla Facebook-sivumme, ja tykkääjien ja kommentoijien määrä on ollut sydäntä lämmittävä! Nyt on TFW Joensuun internetsivujen vuoro. Palveluidemme ja yhteystietojemme lisäksi sivuilla on myös blogi, johon kirjoitamme mm. herkullisia ja ennen kaikkea terveellisiä ja ravitsevia reseptejä, jotka tukevat Training For Warriors -konseptin mukaista harjoittelua. Facebook -ja Instagramtilimme ovat myös osana sivuja, joten etusivulta näkee yhdellä silmäyksellä uusimmat kuulumisemme kaikissa kanavissa.

Vihersmoothie rahkalla

Kirjoitettu by TFW Joensuu

Ainekset:

  • 1 kpl banaani
  • 1 kpl porkkana
  • Puoli pussia pinaattia
  • 1,5 dl lehtikaalia
  • 1 kpl avokado
  • 3 ”oksaa” basilikaa
  • 1 sellerin varsi
  • 1 dl persilja
  • 1 kpl omena
  • 3 cm inkivääriä
  • 1 dl vettä

Määrät ovat suuntaa antavia, voit muokata määriä oman maun mukaan. Sitten vaan kaikki edellä mainitut kerralla blenderiin. HUOM! Inkivääri kannattaa raastaa ennen blenderiin laittoa.

Itselle tuo pelkkä vihersmoothie on vähän liian väkevää, joten sekoitin tähän uuniomena Skyrin juuri ennen tarjoilua.

Koristeluun chia siemeniä, kiiviä ja tyrnejä.

@Anurisu