TFW Joensuu

Kasvissosekeitto

1 bataatti 2 porkkanaa pala juuriselleriä 100 g palsternakkaa vettä sen verran, että kasvikset peittyvät 1 kasvisliemikuutio suolaa ripaus mustapippuria Keitä paloitellut kasvikset kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä kypsäksi, siivilöi keitinvesi talteen. Soseuta kasvikset, ohenna keitinvedellä, lisää halutessasi sulatejuustoa tai kermaa. Mausta haluamillasi yrteillä ja koristele kurpitsansiemenillä! Tiesitkö, että raa’at kurpitsansiemenet ovat loistava proteiinin ja kuidun lähde,…

Details

TFW Joensuu

Siemennäkkäri

Ainekset: 1 ¾ dl auringonkukansiemeniä 1 dl seesaminsiemeniä ½ dl pellavansiemeniä ½ dl chian siemeniä 1 dl kaurahiutaleita 2 rkl maissijauhoja ¾ tl suolaa 3 munaa ½ dl oliiviöljyä Sekoita kaikki kuivat ainekset keskenään, lisää kananmunat sekä öljy. Levitä seos pellille leivinpaperin päälle mahdollisimman ohueksi levyksi. Kannattaa käyttää apuna pakastepussia, niin seos levittyy paremmin eikä…

Details

TFW Joensuu

Supermehu

Ainekset: 1 fenkoli ½ kesäkurpitsa 1 omena 1 luomu sitruuna 3 cm pala inkivääriä Laita ainekset vuoron perään mehulinkoon tai puristimeen ja nauti heti! Tiesitkö, että fenkoli auttaa moneen vaivaan? Auttaa ruoansulatusvaivoihin, turvotukseen sekä vatsan kouristuksiin. Siitä on apua myös hengitystieongelmiin kuten hengitysvaikeuksiin, keuhkoputkentulehdukseen ja yskään, koska se on liman eritystä lisäävä ja desinfioiva. Fenkolin…

Details

TFW Joensuu

Banaanijätskiä ja chia-vanukasta

Teen nämä edellisenä iltana Kuori, pilko ja laita 2-3 banaania pakastimeen. Parhaimmat banaanit tähän käyttötarkoitukseen ovat kypsät yksilöt eli niissä on ruskeita pilkkuja, mutta ne eivät ole vielä kokonaan mustia. Tee chiavanukas. 2 dl vaniljan makuista soija- tai kauramaitoa (muukin käy) ½ dl chian siemeniä 1 rkl pellavan siemeniä Sekoita vähän aikaa, että siemenet ei paakkuunnu…

Details

TFW Joensuu

Nettisivut avattu!

Avasimme alkuviikolla Facebook-sivumme, ja tykkääjien ja kommentoijien määrä on ollut sydäntä lämmittävä! Nyt on TFW Joensuun internetsivujen vuoro. Palveluidemme ja yhteystietojemme lisäksi sivuilla on myös blogi, johon kirjoitamme mm. herkullisia ja ennen kaikkea terveellisiä ja ravitsevia reseptejä, jotka tukevat Training For Warriors -konseptin mukaista harjoittelua. Facebook -ja Instagramtilimme ovat myös osana sivuja, joten etusivulta näkee yhdellä…

Details

TFW Joensuu

Vihersmoothie rahkalla

Ainekset: 1 kpl banaani 1 kpl porkkana Puoli pussia pinaattia 1,5 dl lehtikaalia 1 kpl avokado 3 ”oksaa” basilikaa 1 sellerin varsi 1 dl persilja 1 kpl omena 3 cm inkivääriä 1 dl vettä Määrät ovat suuntaa antavia, voit muokata määriä oman maun mukaan. Sitten vaan kaikki edellä mainitut kerralla blenderiin. HUOM! Inkivääri kannattaa raastaa…

Details

TFW Joensuu

Mustikkasmoothie

Ainekset: 2 dl tuoreita tai pakastemustikoita 1 banaani 2 rkl chia siemeniä (liota) 2 dl vettä 1 porkkana 1 päärynä Laita chian siemenet veteen edellisenä iltana tai liota siemeniä vähintään 2 tuntia. Laita kaikki aineet blenderiin. Koristele mielesi mukaan siemenillä, hedelmillä tai marjoilla ja ei kun syömään. 🙂 @Anurisu

Details