TFW Joensuu

Lapsille oma tila

TFW Joensuulla on nyt oma tila lapsille. LAPSIPARKIN SÄÄNNÖT Lapsiparkki on lasten käytössä vanhemman/vanhempien ollessa treenaamassa Lapsiparkki on tarkoitettu 3-10 -vuotiaille lapsille Lapset ovat lapsiparkissa AINA vain vanhemman vastuulla Lasten tulee olla lastenhoitohuoneessa vanhemman treenin ajan, turvallisuussyistä lapsen vapaa liikkuminen muissa tiloissa ei ole sallittua ilman vanhempaa ohjattujen tuntien aikana (OpenGym aikana vanhempien vastuulla muut…

TFW Joensuu

Avokadoleipä

1 kpl leipää (näkkäriä, täysjyväruisleipää tai riisikakku) ½ avokado sormisuolaa sitruunamehua 1. Halkaise avokado ja leikkaa sitä ruusuke. 2. Nosta avokadoruusuke leivän päälle 3. Lisää päälle tilkka sitruunamehua ja sormisuolaa Tästä ei välipala enää paremmaksi muutu!

TFW Joensuu

Melanzane alla parmigiana eli munakoiso-tomaattivuoka

2 kpl munakoisoa (500 g) 1 kpl sipulia 2 kpl valkosipulinkynttä (silputtuna) 2 rkl oliiviöljyä 2 rkl tomaattipyreetä 400 g tomaattimurskaa (tai kokonaisia säilyketomaatteja) 1 tl oreganoa 3/4 tl suolaa 1/2 tl mustapippuria 1 rkl balsamiviinietikkaa 1 dl parmesaanijuustoa (raastettuna) 375 g mozzarellajuustoa (3 palloa) 2 dl tuoretta basilikaa 1. Viipaloi munakoisot pitkittäin noin 1/2…

TFW Joensuu

Kasvissosekeitto

1 bataatti 2 porkkanaa pala juuriselleriä 100 g palsternakkaa vettä sen verran, että kasvikset peittyvät 1 kasvisliemikuutio suolaa ripaus mustapippuria Keitä paloitellut kasvikset kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä kypsäksi, siivilöi keitinvesi talteen. Soseuta kasvikset, ohenna keitinvedellä, lisää halutessasi sulatejuustoa tai kermaa. Mausta haluamillasi yrteillä ja koristele kurpitsansiemenillä! Tiesitkö, että raa’at kurpitsansiemenet ovat loistava proteiinin ja kuidun lähde,…

TFW Joensuu

Siemennäkkäri

Ainekset: 1 ¾ dl auringonkukansiemeniä 1 dl seesaminsiemeniä ½ dl pellavansiemeniä ½ dl chian siemeniä 1 dl kaurahiutaleita 2 rkl maissijauhoja ¾ tl suolaa 3 munaa ½ dl oliiviöljyä Sekoita kaikki kuivat ainekset keskenään, lisää kananmunat sekä öljy. Levitä seos pellille leivinpaperin päälle mahdollisimman ohueksi levyksi. Kannattaa käyttää apuna pakastepussia, niin seos levittyy paremmin eikä…

TFW Joensuu

Supermehu

Ainekset: 1 fenkoli ½ kesäkurpitsa 1 omena 1 luomu sitruuna 3 cm pala inkivääriä Laita ainekset vuoron perään mehulinkoon tai puristimeen ja nauti heti! Tiesitkö, että fenkoli auttaa moneen vaivaan? Auttaa ruoansulatusvaivoihin, turvotukseen sekä vatsan kouristuksiin. Siitä on apua myös hengitystieongelmiin kuten hengitysvaikeuksiin, keuhkoputkentulehdukseen ja yskään, koska se on liman eritystä lisäävä ja desinfioiva. Fenkolin…