TFW Joensuulla on nyt oma tila lapsille. LAPSIPARKIN SÄÄNNÖT Lapsiparkki on lasten käytössä vanhemman/vanhempien ollessa treenaamassa Lapsiparkki on tarkoitettu 3-10 -vuotiaille lapsille Lapset ovat lapsiparkissa AINA vain vanhemman vastuulla Lasten tulee olla lastenhoitohuoneessa vanhemman treenin ajan, turvallisuussyistä lapsen vapaa liikkuminen muissa tiloissa ei ole sallittua ilman vanhempaa ohjattujen tuntien aikana (OpenGym aikana vanhempien vastuulla muut…
1 dl kaurahiutaleita 2 rkl auringonkukan siemeniä 1 rkl chian siemeniä 1 rkl pellavan siemeniä 2,5 dl vettä Kuumenna neste kiehuvaksi. Lisää hiutaleet ja siemenet ja keitä 5 min. Sekoita välillä. Anna hautua kannen alla. Halutessasi mausta suolalla ja koristele.
1 kpl leipää (näkkäriä, täysjyväruisleipää tai riisikakku) ½ avokado sormisuolaa sitruunamehua 1. Halkaise avokado ja leikkaa sitä ruusuke. 2. Nosta avokadoruusuke leivän päälle 3. Lisää päälle tilkka sitruunamehua ja sormisuolaa Tästä ei välipala enää paremmaksi muutu!
3 dl pakastevadelmia ja -mustikoita 2 dl tuoreita mansikoita 2 dl maustamatonta jogurttia/ soijajogurttia/ maitorahkaa Laita kaikki aineet kulhoon tai blenderiin ja sekoita. Tarjoa juoma jääkaappikylmänä ja kauniisti koristeltuna!
2 kpl munakoisoa (500 g) 1 kpl sipulia 2 kpl valkosipulinkynttä (silputtuna) 2 rkl oliiviöljyä 2 rkl tomaattipyreetä 400 g tomaattimurskaa (tai kokonaisia säilyketomaatteja) 1 tl oreganoa 3/4 tl suolaa 1/2 tl mustapippuria 1 rkl balsamiviinietikkaa 1 dl parmesaanijuustoa (raastettuna) 375 g mozzarellajuustoa (3 palloa) 2 dl tuoretta basilikaa 1. Viipaloi munakoisot pitkittäin noin 1/2…
2 dl Mustaherukkaa 1 Porkkana 1 Omena 1 Banaani 2 rkl Auringonkukansiemenet 2 rkl Chia siemenet Laita kaikki aineet kulhoon. Soseuta sauvasekoittimella tai koneessa. Tarjoa juoma jääkaappikylmänä ja hyvin sekoitettuna.
Tee tämä edellisenä iltana 2 dl suklaan makuista soija- tai kauramaitoa ½ dl chian siemeniä 1 rkl pellavan siemeniä Sekoita vähän aikaa, että siemenet ei paakkuunnu ja laita jääkaappiin yöksi. Koristele oman mielen mukaan! ?
1 bataatti 2 porkkanaa pala juuriselleriä 100 g palsternakkaa vettä sen verran, että kasvikset peittyvät 1 kasvisliemikuutio suolaa ripaus mustapippuria Keitä paloitellut kasvikset kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä kypsäksi, siivilöi keitinvesi talteen. Soseuta kasvikset, ohenna keitinvedellä, lisää halutessasi sulatejuustoa tai kermaa. Mausta haluamillasi yrteillä ja koristele kurpitsansiemenillä! Tiesitkö, että raa’at kurpitsansiemenet ovat loistava proteiinin ja kuidun lähde,…
Ainekset: 1 ¾ dl auringonkukansiemeniä 1 dl seesaminsiemeniä ½ dl pellavansiemeniä ½ dl chian siemeniä 1 dl kaurahiutaleita 2 rkl maissijauhoja ¾ tl suolaa 3 munaa ½ dl oliiviöljyä Sekoita kaikki kuivat ainekset keskenään, lisää kananmunat sekä öljy. Levitä seos pellille leivinpaperin päälle mahdollisimman ohueksi levyksi. Kannattaa käyttää apuna pakastepussia, niin seos levittyy paremmin eikä…
Ainekset: 1 fenkoli ½ kesäkurpitsa 1 omena 1 luomu sitruuna 3 cm pala inkivääriä Laita ainekset vuoron perään mehulinkoon tai puristimeen ja nauti heti! Tiesitkö, että fenkoli auttaa moneen vaivaan? Auttaa ruoansulatusvaivoihin, turvotukseen sekä vatsan kouristuksiin. Siitä on apua myös hengitystieongelmiin kuten hengitysvaikeuksiin, keuhkoputkentulehdukseen ja yskään, koska se on liman eritystä lisäävä ja desinfioiva. Fenkolin…